கோடையில் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் அமர்ந்திருப்பவர்கள் வெப்ப பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படலாம். குறிப்பாக நீரிழப்பு இருந்தால். குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
இந்தியாவின் பல மாநிலங்களில் வெப்பநிலை அதிகரித்து வருவதால், வெப்ப பக்கவாத பாதிப்புகள் அதிகரிக்க தொடங்கியுள்ளது. பலர் மருத்துவமனைகளில் அனுமதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர்.
- உடல் வெப்பநிலை 104 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் அல்லது அதற்கு மேல்
- வியர்வை குறைவு அல்லது வரமால் இருப்பது
- வேகமான இதயத் துடிப்பு
- தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் வாந்தி
- குழப்பம் மற்றும் மயக்கம்
யார் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்? - சிறிய குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள்
- நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்
- மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்
- ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் உட்கொள்ளும் நபர்கள்
- வெளியில் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது அதிக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்பவர்கள்
- சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க தளர்வான பருத்தி ஆடைகள் மற்றும் தொப்பி அணியுங்கள்.
- நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- ஏர் கண்டிஷனிங் அல்லது ஃபேனைப் பயன்படுத்தவும், குளிர்ந்த குளியல் எடுத்து குளிர்ந்த நீரை குடிக்கவும்.
- செரிமானத்துக்கு கடினமான உணவைத் தவிர்க்கவும், லேசான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
- ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் தவிர்க்கவும். இவை உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம்.
- வெளிப்புற செயல்பாடுகளை குறைக்கவும். வெளியில் செல்ல வேண்டியிருந்தால், வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும் போது காலை அல்லது மாலையில் செல்லுங்கள்.
- வயதானவர்களையும் குழந்தைகளையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து தண்ணீர் ஊற்றி குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.
உங்களுக்கோ அல்லது வேறு யாருக்கோ ஹீட் ஸ்ட்ரோக் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்க இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.
