தொப்பை கொழுப்பு என்பது வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரும் பிரச்சனை. இது பலரை உடல் பருமன் பட்டியலில் தள்ளுகிறது. இதனைக் குறைப்பது ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க முயற்சி செய்து தோல்வியடைபவர்கள் ஏராளம். விரக்தியின் காரணமாக, அவர்கள் தொப்பையைக் குறைக்கும் முயற்சிகளைக் கூட எடுப்பதில்லை.
இந்த கொழுப்பை வயிற்றின் அருகில் வைத்தால், பல உடல் நல பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். தொப்பையை குறைக்க, உணவுக் கட்டுப்பாடு மட்டும் போதாது. கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். அத்தோடு நில்லாமல் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம். இங்கு தொப்பையை குறைக்க ஆரோக்கியமான பானத்தை கொடுத்துள்ளோம். இதனை தினமும் குடித்து வந்தால், வயிற்றின் அருகே தேங்கியுள்ள கொழுப்பை கரைக்கலாம்.
இப்படி தொப்பையை குறைக்கவும்
அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் போது மணிக்கணக்கில் உட்கார வேண்டாம். ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் இருக்கையிலிருந்து எழுந்து நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது இருக்கையில் அமர்ந்து உடலை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படும்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடக்கவும், இது உங்கள் கலோரிகளை எரிக்கும். இது உடல் எடை குறைப்பை எளிதாக்குகிறது.
மால் அல்லது உங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் போதெல்லாம் லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏற முயற்சிக்க வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ளலாம். மேலும் தொப்பையை வேகமாக குறைக்க உதவுகிறது.
உங்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சில உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்த்து, தொப்பையை வேகமாகக் குறைக்கவும். பலகைகள் மற்றும் சிட் அப் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் தொப்பையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
தினமும் சில யோகாசனங்களை செய்து வேண்டும். இப்படி செய்வது, தொப்பையை பெருமளவு குறைக்க உதவும். கோனாசனம், உஷ்டாசனம், தனுர்வக்ராசனம் போன்றவற்றை தினமும் செய்யலாம். முதலில், இந்த ஆசனங்கள் செய்வது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் தினமும் செய்யத் தொடங்கினால், இந்த ஆசனங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
தொப்பையைக் குறைக்கும் பானம்
தொப்பையை குறைக்க, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு பானத்தை சேர்க்க வேண்டும். இதை தயாரிக்க, உங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள்
– ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
-புதினா இலைகள்
-சியா விதைகள்
-தண்ணீர்
-இஞ்சி சாறு
செய்முறை
இந்த பானத்தைத் தயாரிக்க, ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், ஒரு டீஸ்பூன் ஊறவைத்த சியா விதைகள், 4 முதல் 5 புதினா இலைகள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சி சாறு ஆகியவற்றை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும். நன்றாகக் கலந்த பிறகு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த பானத்தை குடிக்கவும். சில மாதங்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு உருகுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த பானம் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
