ஒரு விஷயம் டிரெண்ட் ஆகிறது என்பதற்காகவே, அதை எல்லோரும் செய்ய வேண்டியதில்லை. அந்த வகையில் எல்லோருக்கும் மெக்னீசியம் சப்ளிமென்ட்ஸ் (supplements) தேவைப்படுவதில்லை. அது நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு, உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நிலைகளைப் பொறுத்தே தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
மெக்னீசியத்துக்கென பிரத்யேக நல்ல தன்மைகள் உள்ளன. அவை…
தசைகள் சுருங்கி விரிய உதவுகிறது.
நரம்பு மண்டலத்தை சப்போர்ட் செய்யும்.
ரத்த அழுத்தத்தை (blood pressure) சீராக வைக்க உதவுகிறது.
இன்சோம்னியா எனப்படும் தூக்கமின்மை பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது.
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்து உடலில் சரியாக உட்கிரகிக்கப்பட உதவுகிறது.
மாதவிடாய்க்கால தசைப்பிடிப்புகளை (period cramps) சரி செய்ய உதவுகிறது.
உடலின் ஆற்றலை (energy) மேம்படுத்துகிறது.
தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலிக்கு (migraines) நிவாரணம் அளிக்கிறது.
மலச்சிக்கலுக்கு (constipation) தீர்வாக அமைகிறது.
மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை உணரும்பட்சத்தில், அதற்கேற்ப மருத்துவ ஆலோசனையோடு அதற்கான சப்ளிமென்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். அந்த வகையில்,
தசைப்பிடிப்பு, தசைச் சுருக்கம் / வலிப்பு (Muscle spasm), தசைகள் துடிப்பது (Muscle twitching), தசை நடுக்கம் (Muscle tremors), தசை பலவீனம் (Muscle weakness), உடல் சோர்வு (Tiredness),
எரிச்சல் உணர்வு (Irritability), மனச்சோர்வு / கவலை (Low mood), தூக்கமின்மை / தூக்கக் கோளாறுகள் (Sleep disturbance), கவனச்சிதறல் (Difficulty to concentrate) போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
